▫️اختلال در ساعت بدن چه به دلیل عادات نامنظم خواب یا غذا باشد، چه سفرهای طولانی، کار شیفتی یا قرار گرفتن در معرض نور در شب، با مشکلات متعددی در سلامت، از جمله افزایش خطر چاقی، بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا در پیوند است.
پنج روش که برای همگامسازی ساعت داخلی بدن به هدف سلامت بهینه:
1️⃣صبحها در معرض نور قرار بگیرید و شبها از نور دوری کنید
2️⃣هر روز سر ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید
3️⃣صبح زود غذا بخورید
4️⃣تمرینات ورزشی را زمانبندی کنید
5️⃣ساعت بدن را در نظر بگیرید